儿童睡眠问题知多少？

　　我国儿童睡眠医学研究协作组曾对儿童睡眠问题作过调查，结果令人震惊：2岁－12岁孩子的睡眠问题高达27％！，也就是说有四分之一的孩子存在着不同程度的睡眠问题。

　　儿童正常的睡眠时间是多少？

　　不同的年龄组正常的睡眠时间不同

　　新生儿期：20小时，

　　婴儿期：14-15小时，

　　学前期：12小时，

　　学龄期：9-10小时。

　　儿童睡眠障碍有哪些？

　　根据儿童睡眠障碍时发生的原因及相关临床表现将将儿童睡眠障碍分为三种类型

　　1、睡眠失调：包括入睡困难、频繁夜醒、阻塞性睡眠呼吸暂停综合症、发作性睡病等疾病。

　　2、异态睡眠：包括梦游、梦魇、梦呓、夜惊等。

　　3、病态睡眠：指由躯体、精神疾病引发的睡眠障碍。

　　什么是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征？出现什么症状应考虑孩子的睡眠可能出现了问题？

　　阻塞性睡眠呼吸暂停综合征是指以睡眠时部分或完全性上呼吸道阻塞的发作为特征，通常表现为低氧血症和高碳酸血症。

　　夜间症状：睡眠时出现打呼噜、呼吸费力，喉头哽咽、呼吸暂停、张口呼吸、睡眠不安、多汗、肢体抽动、梦话、磨牙、梦游、夜惊、遗尿等。

　　白天症状：晨起睡醒后口干、头痛、日间年幼儿多出现烦躁不安、脾气暴躁、多动，年长儿多出现上课注意力不集中，和同学关系不佳，精神萎靡不振、嗜睡。

　　哪些情况会导致孩子出现阻塞性睡眠呼吸暂停？

　　扁桃体肥大、增殖体肥大、鼻-鼻窦炎、严重的喉软骨软化等上气道阻塞相关的疾病均可导致孩子发生阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。

　　阻塞性睡眠呼吸暂停综合征对孩子都有什么不良的影响？

　　1、孩子对疾病的易感性增加，易经常患呼吸道感染，胃肠道感染。

　　2、部分孩子出现遗尿、肥胖、高血压、糖尿病等情况。

　　3、日间注意力不集中，阅读能力、理解能力明显下降，继而学习成绩不佳。

　　4、脾气乖戾，不合群，出现人际交往困难

　　5、伴随症状或并发症：睡眠呼吸暂停综合征如果长时间得不到有效解决，孩子会出现以下不良后果，例如生长发育缓慢，地包天、小下颌等颌面部发育异常，胃食道反流。

　　孩子出现阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，该如何诊治？

　　首先带孩子到儿童睡眠门诊就诊，医生会根据病情需要做必要的相关检查以帮助确定诊断。例如考虑增殖体肥大需要做鼻咽部侧位片、鼻窦CT、24小时ph-阻抗监测，夜间睡眠监测等相关检查。最后医生会根据临床症状和检查结果综合分析，确定孩子下一步的治疗方案。

　　孩子睡眠不好该怎么办？

　　1、养成良好的睡眠习惯。制定一个有规律的睡眠和休息计划，并且坚持执行。避免睡前兴奋活动或看惊恐的电视节目，减少学习负担过重。对于梦行症儿童须防止越窗跌伤等意外。

　　2、创造良好入睡环境.为宝宝提供良好的睡眠环境，温度适宜、光线微弱、舒适宁静都很重要，不要频繁地变换宝宝的睡眠环境。睡觉时不要开着灯，室内空气流通，睡前不要吃过多的东西等。

　　3、充分了解宝宝困乏欲睡的信号。让宝宝在有睡意但未入眠的时候上床，以帮助他(她)学会自我抚慰和放松并且自然入睡。

　　4、白天适度增加患儿运动量，不仅可以增强体质，还能促进脑神经递质的平衡，提高睡眠质量。

　　5、睡姿正确。注意调整患儿的睡眠姿势和枕头高低，以保持良好睡眠姿势（侧卧位）和枕头的适宜高度（10厘米左右）。

　　6、对于反复出现睡眠障碍的儿童，应到正规医院在专业的医生指导下进行规范系统的检查、治疗。