禁欲多久的精子质量好？

　　一般禁欲5-7天的精子质量比较好，尤其是排卵前几天开始禁欲，排卵期同房可以明显增加怀孕的几率。

　　通常情况下，禁欲时间太短，精液量可能不够；如果禁欲时间太长，死精子和异质精子可能会增加，两者都会影响精子质量。一般来说，可以调整生活和饮食习惯，提高精子质量，如戒烟戒酒，多吃富含维生素的食物E蔬菜和水果与各种微量元素；通常穿宽松的内衣，可以避免阴囊干扰，防止阴囊温度过高；适当运动，注意工作和休息的结合，避免剧烈运动，防止影响精子活力。

　　备孕期间，你需要调整你的身体和心理，以达到最佳状态。多吃营养丰富、易消化的食物和新鲜的蔬菜和水果，增强体质，提高免疫力。同时保持良好的卫生习惯，放松。