大便应该是每天一次或者是每两天一次，如果连续三四才大便一次，就是属于便秘了。如果有便秘，需要注意多喝水，每日饮水量可以保持2000毫升左右，多吃新鲜的绿叶蔬菜水果，比如吃火龙果，吃含粗纤维多的青菜、韭菜，嚼起来有渣的青菜。可以服用含益生菌或者是双歧杆菌的奶粉调节。如果便秘严重，饮食调节无法改善，可以短期内服用通便的药物，比如乳果糖或者复方聚乙二醇电解质散，服用这两个药物一定要注意多喝水，才能够起到通便的作用。

便秘需要多饮水，每日饮水量达到2000毫升以上，多吃新鲜的蔬菜水果，可以吃火龙果，吃含有粗纤维多的青菜，比如韭菜，嚼起来有渣的老青菜，吃含双歧杆菌、益生菌的奶粉调节胃肠道。如果饮食调节不能改善仍然便秘，可以短期之内吃乳果糖或者复方聚乙二醇电解质散通便，一定要注意服用，这两个通便药物，都需要大量饮水才能够通便。

导致便秘一定要改善生活行为方式，多喝水，每日饮水量可以达到2000毫升，多吃新鲜的蔬菜水果，吃火龙果通便，吃粗纤维的蔬菜，就是嚼起来有渣的菜，吃含益生菌和双歧杆菌的奶粉。如果便秘严重可以服用乳口糖、复方聚乙二醇电解质散，要注意这两个通便的药物都一定要多饮水才能够通便。

如果经常便秘，建议完善肠镜检查，排除是否有肠道的病变。便秘一定要做到饮食方面的调节，多饮水，每日饮水2000毫升以上，多吃含粗纤维多的蔬菜水果，比如火龙果、嚼起来有渣的老青菜，可以购买含益生菌或者双歧杆菌的中老年奶粉，每日早晚喝。如果便秘特别严重，可以短期内服用通便的药物，比如乳果糖、复方聚乙二醇电解质散。

如果便秘时间比较长了，建议你完善肠镜检查，排除肠道的病变。便秘饮食需要注意多喝水，每日喝水量达2000毫升左右，多吃新鲜的蔬菜水果，可以吃火龙果通便，多吃含粗纤维多的青菜，比如嚼起来有渣的老青菜，吃含益生菌或双歧杆菌的奶粉，调节胃肠道。如果便秘严重，短期使用乳果糖、复方聚乙二醇电解质散通便治疗。

出现便秘不通，最好要早下床活动，早活动可以促进胃肠道蠕动。其次如果肛门出现排气排便之后，可以服用导泻的药物促进大便排除，比如服用四磨汤、厚朴排气液等或者通过灌肠排便。

便秘需要从饮食方面调节，每日饮水量最好要达到2000毫升左右，多吃新鲜的绿叶蔬菜水果，可以吃火龙果通便，吃含粗纤维多的蔬菜，就是嚼起来有渣青青菜，比如韭菜。吃含有益生菌或者是双歧杆菌的奶粉调节胃肠道，每天养成定时排便的习惯。

便秘可以多吃含粗纤维的水果，比如火龙果，用于通便效果比较好，还可以多吃粗纤维的蔬菜，就是嚼起来有渣炸的老青菜。建议多喝水，每日饮水量2000毫升左右，可以买含益生菌或者双歧杆菌的奶粉调节胃肠道。

长期便秘需要通过饮食方面的调节改善，每日多喝水，饮水量达到2000毫升以上，多吃新鲜的绿叶蔬菜水果，特别是含粗纤维多的水果，比如火龙果，含粗纤维多的蔬菜，比如韭菜，嚼起来有渣的老青菜。可以买点含益生菌或者是双歧杆菌的奶粉喝。每日保持定时排便的习惯，嗯如果无法排便，可以短期内服用导泻的药物，乳果糖、复方聚乙二醇电解质散等。如果经常出现便秘情况，建议完善肠镜检查，排除肠道的病变。

如果连续三天左右排一次大便，而且排便特别费力，这种情况下是属于便秘。需要从饮食方面注意，多喝水，每日饮水量可以达2000毫升以上，多吃新鲜的绿叶蔬菜水果，特别是吃粗纤维比较多的水果。比如火龙果，韭菜、嚼起来有渣的老青菜。如果症状还不能改善的，可以吃含益生菌、双歧杆菌的奶粉调节胃肠道。或者便秘症状特别严重，短期内可以服用导泻的药物，比如乳果糖、复方聚乙二醇电解质散治疗。服用这两类的通便药物，一定要注意多喝水才能够有通便作用，但是通便药物时不可以长期服用的，有依赖性。