失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,失眠虽然不属于严重疾病,但会影响正常生活,睡眠不足会导致状态不佳、身体节奏紊乱、疲乏感、全身不适、反应迟钝、头疼、记忆力减退。可以通过以下方法缓解失眠:平时应放松心情,调整作息时间,释放压力,保持心情舒畅。睡前可以热水泡脚、洗热水澡,放松全身肌肉,听舒缓的轻音乐有助于睡眠。如果严重的长期失眠,可以选择适当的药物治疗,主要选择苯二氮卓类药物,如艾司唑仑、地西泮片等,但是这些药物长期服用可能会产生依赖性,不建议长期服用,严重的失眠可以选择心理专科或精神科正规心理干预和治疗。