Q失眠患者应该怎么进行调节?
林志威
要改善失眠建议患者采取以下的办法:第一点,养成良好的睡眠习惯,在午后不要喝茶,不要喝咖啡,平时不要喝酒,晚上有了睡意再去卧室,不要在卧室从事与睡眠无关的事情,无论晚上睡得怎么样,早上一定要按时起床; 第二点,白天一定要多从事户外运动,从事户外运动对于改善失眠有重要的作用;第三点,可以多吃一些有安神作用的食物,比如牛奶、苹果、香蕉、红枣等,必要时要在医生的建议下服用镇静催眠类药物进行治疗。
Q晚上失眠睡不着,早上起来浑身疼,手脚无力
失眠对人体的伤害主要是精神上的,攻击性强,记忆力减退,意见建议:建议您,每天梳头5分钟,每晚用热泡泡脚,保持心情舒畅。
网站备案号:冀ICP备2021015840号-3
增值电信业务经营许可证:冀B2-20210782
广播电视节目制作经验许可证:(冀)字 第90045号
互联网药品信息服务资格证:(冀)-经营性-2021-0017
特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。