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脚崴了肿了,可以通过绝对制动、局部冷敷、抬高患肢、使用药物等方式,从而达到消肿的目的。
1、绝对制动:崴脚后,应立即停止活动,避免进一步加重软组织的损伤和肿胀。当然,也可以通过佩戴护踝或支具来辅助制动,有助于更好的消肿。
2、局部冷敷:在崴脚之后,可以用毛巾包裹冰块或冰的矿泉水,直接冷敷受损的软组织区域,有助于血管收缩,减轻出血,从而起到消肿止痛的作用。
3、抬高患肢:可以用枕头等物品将脚垫高,抬高患肢有助于促进回心血,减轻软组织的肿胀。
4、使用药物:在肿胀较为明显的情况下,可以遵医嘱通过外用活血通络的膏药,如活血止痛膏、消痛贴膏等药物,以促进瘀血的吸收。
注意事项:
在恢复期间,应注意休息,尽量避免下地活动,以免加重肿胀。饮食上也要注意以清淡为主,避免摄入辛辣和刺激性食物,以免影响恢复。药物的使用也要遵医嘱,不可私自用药。如有不适症状,应及时就医。