褪黑素的作用有哪些

褪黑素的作用有以下几个方面：
1、改善睡眠，能缩短睡前入睡时间，减少觉醒次数，改善睡眠质量。增加夜间的失水民时间，从而起到调节昼夜的节律的作用。
2、抗氧化，褪黑素是内源性自由基清除剂。参与抗氧化系统，防止细胞产生过氧化损伤，具有一定的抗衰老作用。
3、调节免疫，褪黑素可以刺激免疫中枢的淋巴细胞抑制癌症细胞的生长，可以调节细胞免疫和体液免疫及多种细胞因子的活性。
4、保护心脑血管，能够预防再灌注损伤引起的心理失常，能够稳定血压调节大脑的血流量，调节周围动脉对去甲肾上腺素的反应性，因此对心脑血管疾病有很好的预防作用，但长期使用会引起嗜睡发胖，胃肠道功能不良以及内分泌紊乱等不良反应，所以应该在医生的指导下慎重使用。