一部分孕妇因为怀孕了，认为想吃什么就是胎儿需要什么，自行加餐如面包、蛋糕、饼干、水果等高碳水化合物食物，结果体重增加过快还伴有贫血，甚至出现糖耐量异常或者妊娠期糖尿病。
还有一部分孕妇怀孕后需要休息、甚至卧床，所以不再工作、没有活动量，能量消耗明显减少，而饮食上不但没有减少，反而因为怀孕而多吃，结果能量摄入量远大于能量消耗量，也会造成体重增加过度。
实际上孕早期体重不需要增加，即不需要比孕前增加能量摄入，因为卧床、不工作、不活动，还应该相应减少能量摄入。在此建议育龄女性在备孕阶段就看诊营养门诊，提早规划营养方案和进行体重管理。
孕中、后期需要增加能量摄入，依据个体情况25-35kcal/kg理想体重，孕中期增加300kcal，孕后期增加450kcal。但要以增加肉蛋奶、豆制品等富含蛋白质食物为主。奶制品和豆制品又是钙的良好来源。孕期补铁要增加鸭血、猪血等血制品和动物肝脏的摄入，这些都不吃增加瘦肉、蛋黄的摄入，必要时补充铁剂。
孕期体重控制除了饮食方面的个体化需求，还要适当活动。运动的益处包括：促进新陈代谢；增加能量消耗，维持合理体重，避免体重增加过快，预防妊娠高血压、糖尿病的发生；预防便秘、痔疮、静脉曲张等；增强肌肉力量，预防腰腿痛；调整情绪，避免焦虑抑郁；改善睡眠，提高睡眠治疗；增加顺产的机会。
考虑孕前运动习惯，逐步调整运动类型、频率和时间孕妇可以在整个妊娠期开始或持续进行常规的运动，如步行、游泳、瑜伽等，适度、量力，尤其晚餐后活动 30分钟，避免参与对孕妇或胎儿有潜在的受伤风险或增加关节负荷的活动如跑步、打球、仰卧起坐等，孕妇运动后心率上限不超过150次/分，监测体重增加情况及血糖控制情况。
