现在人饮食不注意，平时老爱胡吃海塞，把自己的胃搞得特别差。今天我来教你怎么调理好脾胃！
1、 合理饮食：避免进食辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以减少对脾胃的刺激和负担。保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食，注意少食多餐，按时吃饭。可以选择一些健脾补胃的食物，如芡实薏仁山药粥、南瓜薏仁、茯苓山药粳米粥等粥类，以及党参山药莲藕排骨汤、党参灵芝乌鸡汤或黄芪大枣乳鸽汤等肉汤类饮食。这些食物有助于健脾养血，改善脾胃功能。
2、适当运动：可以选择一些有氧运动，如快走、慢跑、骑单车、游泳、打太极拳、瑜伽等，以促进消化，增进食欲，增强体质，对调理脾胃功能有好处。但注意游泳时水温不宜过低，以免刺激胃肠道。也可以增加按摩，以肚脐为中心，用右手手掌向左按摩21圈，然后以左手手掌向右按摩21圈。这种方法可以促进脾胃运输功能，调节脾胃。
3、调整心态：学会调整自己的心态，避免长时间处于紧张、焦虑、抑郁等状态。这些负面情绪会加重脾胃负担，影响脾胃功能。日常可以通过参加一些自己感兴趣的活动来放松心情，如听音乐、看书、画画等。
4、药物调理：可以在医生的指导下服用健脾益胃的中成药，如人参归脾丸、香砂养胃丸、补脾益肠丸等。但请注意，用药时需在医生的辨证下服用，不可自行盲目用药。也可以选择中医按摩、推拿、针灸等，帮助调理脾胃功能，但同样需要在专业医生的指导下进行。
平时除了注意饮食习惯外，如多吃蔬菜水果，少吃油腻、刺激的食物，还需要再医生的指导下使用药物调理，这样双管齐下，才能恢复的更快。
