肩背筋膜炎总是治不好要怎么办

肩背筋膜炎的康复可以比较慢，但有几种方法可以帮助你缓解症状和促进康复： 1. 持续物理治疗：继续你已经在进行的烤电、针灸和冲击波治疗，同时可以考虑加入一些拉伸和加强肩背肌肉的锻炼。物理治疗师可以根据你的情况制定个性化的锻炼计划。 2. 日常生活调整：避免长时间保持同一个姿势，比如长时间坐着或站着。工作时注意姿势，经常休息和伸展。 3. 热敷和冰敷：在疼痛发作时使用冰敷，每次15-20分钟，可以帮助减少炎症。平时可以用热敷来放松肌肉和促进血液循环。 4. 药物治疗：使用消炎止痛药物，可以帮助减轻疼痛和炎症。如果病情严重，可以咨询医生是否需要其他治疗方案。 5. 姿势矫正：注意日常姿势，避免弯腰驼背，坐姿和站姿要保持正确，可以减轻肩背的负担。 6. 休息和恢复：给予身体足够的休息时间，不要过度使用受伤的肌肉。恢复需要时间，耐心是关键。

对于足底筋膜炎，可以尝试以下几个方法缓解症状： 1. 休息，避免过度使用受伤的足部。 2. 冰敷，帮助减少炎症和疼痛。 3. 使用适当的鞋垫和支撑良好的运动鞋。 4. 进行足底和小腿的拉伸练习。 5. 如有需要，可以寻求物理治疗师的帮助。

是的，可以考虑针灸治疗。针灸在缓解背部筋膜炎和肩胛骨周边疼痛方面通常具有很好的效果。针灸能够舒筋通络、活血化瘀，有利于改善疼痛和其他相关症状。 另外，由于您提到有头晕和想吐的症状，这可能是由多种原因引起的，包括长时间低头看手机导致的颈椎问题。针灸也可以对这类症状进行辅助治疗

脚底筋膜炎和肌腱炎可以通过以下几种方式缓解： 物理治疗：包括针灸、按摩、理疗、热敷等，可以缓解局部炎症，促进血液循环，减轻疼痛。 药物治疗：以消炎为主，可以在医生的建议下使用口服或外敷药物，以缓解疼痛和炎症。 足弓支撑治疗：使用特殊的鞋垫来分摊患者足底的用力，减少反复牵拉对足底筋膜的伤害。 封闭治疗：如果疼痛严重，可以在医生的建议下进行封闭治疗，即在疼痛点注射消炎药物。 运动治疗：在疼痛缓解后，可以进行适当的运动锻炼，增强足底肌肉的力量，预防再次发生足底筋膜炎和肌腱炎。