走路时间长腿软 发直 不会回弯 下楼梯腿不会回弯

跑步后腿抖、腿疼可能是由肌肉拉伤引起的，但恢复时间因个体差异而异，具体如下： 轻微的肌肉拉伤：患者经过适当的休息和治疗，大约一周左右可恢复。 严重的肌肉拉伤：伴有剧烈疼痛、皮下淤血等症状，恢复时间会延长，可能需要两周左右。 为了预防跑步后腿抖、腿疼，建议运动时循序渐进，不要突然进行剧烈运动，同时做好运动前的热身和运动后的拉伸。

颈椎增生是一种常见的颈椎疾病，常伴随着颈肩痛。治疗颈椎增生的时间和方法因人而异，取决于病情的严重程度、个体差异以及所采取的治疗方法。以下是一些常见的治疗选项和建议： 1. 保守治疗：对于轻度或中度的颈椎增生，保守治疗可能是首选。这包括休息、限制活动、热敷或冷敷、物理治疗、颈部肌肉加强运动、颈颚支撑器的使用以及药物治疗（如非甾体抗炎药）来减轻疼痛和炎症。 2. 物理治疗：物理治疗师可以设计适合您的个性化康复计划，包括颈部肌肉加强运动、伸展和放松动作，以改善颈椎的灵活性和稳定性，并减轻疼痛和不适。 3. 药物治疗：药物如止痛药、非甾体抗炎药、肌松药等可以缓解颈椎增生引起的疼痛和炎症。 4. 注意姿势和生活习惯：保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势，特别是低头看手机或电脑时。使用合适的枕头和床垫，以支持颈椎。 5. 针灸或推拿：针灸和推拿等中医疗法可以在一些病例中提供一定的缓解效果。 对于颈椎增生的治疗时间，它可能因个体差异和病情的严重程度而异。通常，通过保守治疗和积极的自我管理，大部分病人的症状会逐渐减轻。然而，一些情况可能需要更长时间才能得到完全缓解。

膝关节内侧疼痛不能弯曲两周可能是由于膝关节局部的韧带、关节囊、软组织损伤，常因为劳累、受凉、走路过多、长期久站引起肌肉酸痛，乳酸堆积，炎症物质渗出，肌肉粘连、缓解膝盖内侧疼痛的方法： 休息和冷敷：当膝盖内侧出现疼痛时，可以先休息一下，然后用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天3-4次。 热敷：72小时后，可以使用热敷来缓解疼痛。 按摩：可以用手指轻轻按摩膝盖内侧，以缓解肌肉紧张和疼痛。 运动：可以进行一些适当的运动来加强膝盖周围的肌肉，例如步行、骑自行车等。 物理治疗：如果以上方法不能缓解疼痛，可以考虑物理治疗，例如电刺激、超声波等。 请注意，如果您的膝盖内侧疼痛严重或持续时间较长僵硬，这时弯曲或者活动过多会引起疼痛，建议去医院就诊

胸壁软组织挫伤恢复时间看损伤的程度，一般损伤需要1-2周恢复。可以通过理疗康复等加快修复时间。