请问经常熬夜怎样调理?

首先在饮食上要进行调整，需要补充蛋白质、维生素和微量元素，在饮食上注意精细搭配，即粗粮、细粮混合着吃，主食、副食配合着应用。多吃牛奶、蛋鱼、肉、豆类，蔬菜、水果。多吃菌类，如香菇、木耳、灵芝，以及银耳等。需要长期的坚持锻炼身体，可以选择的运动方式主要有慢跑、快走，游泳，骑自行车，打太极拳等，避免熬夜，规律作息。

熬夜是会降低人体的免疫力的。因为熬夜会影响人体的代谢功能，导致出现感冒、发烧等疾病，而且熬夜还容易使得人体的生物钟出现紊乱的情，导致患者出现乏力、疲倦、精神不佳、头晕等症状。持续的处于这种状态下，免疫力肯定会受到影响。所以，平时一定要避免熬夜，保持充足的睡眠，养成早睡早起的好习惯。平时还要注意均衡膳食营养，平衡各类食物的摄入。出现不适症状要及时就诊，不要私自滥用药物。