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预防心排血量减少的保健方法

发布时间:2020-08-31 11:52:32浏览:
  心排血量减少的患者一定要做好保健工作,以防心肌缺血突发。而未患心排血量减少的人群也要做好预防心肌缺血的工作,下面为大家介绍一下预防心排血量减少的保健方法。
 
  1、动静结合,劳逸适度。一天中,躺着或稍微抬起双腿坐着休息几次,每次15至20分钟。放松地平躺在地板或硬木床上非常有益。对于上班需要长时间坐着的人来说,预防心肌缺血一天应该从桌旁站起来数次,每次3至5分钟。
 
  2、休闲娱乐,轻松悠然。把增多的休闲时间用于文化娱乐活动。活动中,预防心肌缺血要保持轻松愉悦的心情。任凭风浪起,稳坐钓鱼船。
 
  3、遵守每天的作息制度。一天的睡眠不应少于7—8小时。应该在晚上8点15分至8点30分就准备入睡。一个半至两个小时的午睡,可以维护他们的心血管系统免于过度紧张。不要用任何活动形式来代替人所绝对需要的卧床休息。但是,休息一定要与工作量成比例。
 
  4、心理紧张时,不要在房内踱来踱去,最好是躺一会儿或干脆把双腿微抬,坐上15至20分钟。
 
  5、凡是血压正常或偏高的人(尤其是夜间睡眠少的人),预防心肌缺血要在睡眠时把腿部的床稍垫高了7至10厘米。这有助于迅速入睡和睡觉得香甜。开始,可能会出现血液流向头疗的感觉,但这种感觉很快就会人。为减轻这种感觉可以使用较高的枕头。重要的是,要使双腿和下肢稍高于心脏的水平线。不过,血压低于100/60的人不要这样做。
 
  
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