平时如何预防结石？

　　最有效的预防方法是喝水。水是预防结石复发最便宜、最有效的方法。对于容易患结石的患者或患有结石的患者，饮用水是首要任务。喝水很精致，不能随意喝，我们有几个误解（纠正）。饮料和水是两件不同的事情，水是水，饮料是饮料，这必须区分清楚。我们说的水是开水，不是饮料，不是可乐，不是茶，这是两件不同的事情。

　　喝水特别注意睡觉前，也就是睡觉前，喝200毫升水。多一点也可以，大于或等于200毫升，为什么？因为我们在晚上，尿液会浓缩，尿液结晶盐沉积后，沉积形成结晶，长时间积累形成结石，所以晚上喝200毫升水，中间可以起床一次，冲洗尿路，形成尿酸盐，尿路结晶的可能性小，结石的可能性小。

　　另一点是从饮食中预防结石。很多人问，如何预防饮食，实际上每个病人或医生，排出结石样本，做结石成分分析，如果是尿酸结石，可以减少嘌呤食物，是红肉，如牛肉、猪肉、啤酒、咖啡、动物内脏，甚至海鲜，这些含有高嘌呤，这些应该尽量避免，避免可能延缓复发。

　　如果是草酸钙结石，尽量吃一些低草酸，如菠菜草酸很高，应该少吃。如果主要是钙结石，是磷酸钙、草酸钙，如这些（结石）应该少吃动物蛋白，如鱼、肉这些动物蛋白和高糖食物应该少吃，钙结石可能会下降。就像一些传染性结石一样，主要是控制感染。

　　第三种是药物，如何预防药物？实际的药物预防，唯一更有用的药物预防，是尿酸结石。首先，你可以降低尿酸，你可以使用别嘌呤醇，秋水仙碱这些药物来降低血液中的尿酸。另一点是可以碱化尿液，碱化尿液有一种叫做柠檬酸钾钠的药物，这是一种强碱弱酸盐，可以使尿液PH值增加，尿酸就会溶解。正如我刚才所说，传染性结石仍然需要控制，这是非常重要的。

        第四是病因的治疗。病因的治疗非常重要。如果去除病因，病因是原因，就不会有结石。如果尿路堵塞，UPJ、输尿管、肾盂交接处有梗阻，输尿管狭窄，通畅(结石)可能消失。

　　此外，甲状旁腺亢进，部分患者有甲状旁腺肿瘤，肿瘤切除，（结石）可能消失；肾小管酸中毒，一般纠正可能不会长结石。因此，许多结石是可以预防的，我们必须有这种（预防）意识，包括医生和患者，可以降低（结石）的复发率。

　　让我们来谈谈结石复发和运动之间的关系。运动能防止结石复发吗？许多人有一个误解，认为更多的体育锻炼真的会增加结石的复发吗？因为你做了很多剧烈的运动和体力劳动，你会出很多汗。出汗后是没有水带走结石的，泌尿系中没有太多的尿液带走盐结晶。

　　事实并非如此，因为在运动中，不断喝水，虽然有些水通过汗水排出，但仍有一些水通过尿液排出，实际调查――一位美国专家最近进行了一项大规模的病例调查。绝经后妇女容易长结石。如果绝经后妇女每天能慢跑或走一两个小时，患结石的概率比不运动的人小得多。

　　为什么？因为不运动，尿液中的尿盐、钙盐、草酸盐、磷酸盐可能容易沉积，容易形成结晶，从尿液中沉淀，随着时间的推移积累，可能容易长出结石。