怎样预防老年痴呆

发布时间：2020-08-08 18:27:30浏览：次

　　老年痴呆是发生在老年期及老年前期的一种原发性退行性脑病，患者的记忆、思维、分析判断、视空间辨认、情绪、生活能力等方面出现障碍，影响患者的生活质量及寿命。老年痴呆的预防有以下方面：

　　1、膳食均衡。大脑神经细胞的活动需要足够的蛋白质、热能、卵磷脂、胆碱、维生素、微量元素等，在此基础上再注意补充各种必要的营养要素。老年人应适当食用核桃、碧根果这类干果，多吃蔬菜、谷类、豆类，多吃海鱼及贝壳类食物，同时限制红肉摄入量，用橄榄油代替黄油，这些习惯有益于记忆力的提高和认知功能衰退的延迟。

　　2、勤动脑。经常思考、动脑有助于保护大脑的敏锐性，促进大脑血液循环，降低老年痴呆的风险，所以，老年人平时要积极用脑预防脑力衰退，如玩棋盘游戏、阅读，或是在看电视、读书时说出自己的感想便可达到活动大脑的目的。

　　3、保持良好的社交活动。进入老年期后，多数老人存在孤独感，有的甚至闭门不出，完全与外界隔绝，这就会加速脑功能衰退。因此，老年人应积极走出家门，享受大自然；积极参加各种形式的社会活动，参加聚会、多与人交流讨论问题，也能延缓大脑功能的衰退。

　　4、适度运动。适度运动可以保证身体的健壮，提高免疫力，对于老年人，常做一些复杂精巧的手工会促进脑力活动，如做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。但运动要适度，注意避免摔倒，高龄者必要时应使用拐杖。

　　5、保持良好心态。老年人常须面对退休、朋友去世等失落的体验，应该注意调整自我的心态，要避免过于消极、唉声叹气，要以开朗的心情生活。

　　所以，痴呆是好发于老年人的疾病，合理饮食、脑部锻炼、正常社交、适度运动及保持良好心态等可以降低老年痴呆的风险。