热量最低的碳水主食

没有最低热量的碳水化合物主食，低热量的碳水化合物主食包括燕麦粥、山药、玉米、红薯、糙米等，但也需要控制摄入量。

1、燕麦粥：

它是一种营养价值很高的食物，也是低碳水化合物的主食。平时适量饮酒可以为身体补充营养，增加饱腹感，减肥期间适当饮食。

2、山药：

因为根茎主食富含微量元素，维生素含量相对较高，可以作为主食，不会增加身体负担，可以为身体提供能量。

3、玉米：

这种食物的热量相对较低，也是一种更常见的低碳水主食，可用于减肥，玉米含有维生素、脂肪、蛋白质、纤维素等成分，有利于食用后保持健康。

4、红薯：

这种食物的碳水化合物含量相对较低，通常适量食用可以增加饱腹感，缓解饥饿，通常不会增加胃肠道的负担。

5、糙米：

它含有大量的膳食纤维，平时适量食用可促进胃肠蠕动，有助于改善便秘。

任何食物都要注意避免一次性摄入过多，以免造成不必要的伤害。