哪些方法可以治疗社交恐惧症?社交恐惧症患者最典型的症状是不能去拥挤的地方,也就是说,这种疾病的患者不能正常生活,所以我们不应该低估这种疾病,那么如果有社交恐惧症,哪些方法可以治疗呢?
如何治疗社交恐惧症?
1、学会转移你的注意力:不要总是认为这不好,那不好,如果你说错或不好被别人嘲笑怎么办?试着抛开所有这些想法,采取一步一步的方法,每天设定一个对话的目标,无论是亲戚还是朋友,选择一个你最想和他说话的人,然后抛开所有的想法,试着让自己说得更多,延长他们说话的时间。
2、经常去人多的地方:因为只有很多地方可以锻炼,总是保持微笑,不要表情酷,克服通常的厌恶,如果有人让你在公共场合说话,不要拒绝,这是一个很好的机会,不要紧张和恐惧,在深呼吸之前,心暗示他们没关系,我可以。即使没说好,还有下一次。宽容自己,像帮助孩子学走路一样认真,耐心对待自己。鼓励自己。
3、不要要求完美:不要以苛刻的态度对待人和事,给自己更积极的心理暗示,真诚地表达你愿意与人交流的想法,遇见那些你想认识的人,你会走社交的步伐,会有更多的朋友。
4、鼓励自己参加各种聚会:不要问自己在聚会上有多突出。只要你出现在现场,你就会成功。还有学会倾听别人的意见。当你感到非常快乐时,你可以完全摆脱社交恐惧症。
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