除口臭的有效方法主要包括保持良好的口腔卫生、调整饮食习惯、定期口腔检查和清洁、改善生活习惯等。
1、保持良好的口腔卫生：每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于两分钟，使用软毛牙刷和含氟牙膏。刷牙后，使用牙线清除牙缝间的食物残渣，这有助于防止细菌滋生和口臭的产生。此外，每周使用漱口水或漱口盐水漱口一至两次，可以有效杀灭口腔内的细菌，进一步减少口臭。
2、调整饮食习惯：避免过多食用如大蒜、洋葱等可能导致口臭的食物，增加富含纤维的蔬菜水果摄入，以帮助口腔内食物残渣的排除。同时，保持饮食均衡，避免过度饥饿或暴饮暴食，这都有助于维持口腔环境的健康。
3、定期口腔检查和清洁：定期到口腔医院进行口腔检查和清洁，可以及时发现并处理口腔问题，如牙结石、牙周炎等，这些问题都可能导致口臭。专业的口腔清洁，如洗牙，可以有效去除牙菌斑和牙结石，从而减轻口臭。
4、改善生活习惯：保持充足的睡眠，避免长时间熬夜，这有助于维持身体的正常代谢，减少口臭的发生。同时，多喝水，保持口腔湿润，也可以有效减轻口臭。
注意事项：
建议口臭患者平时多饮茶，绿茶中的儿茶素，红茶中的茶黄素都有清除口臭的效果。忌烟酒及甜食，忌辛辣刺激性的东西，禁难消化的高蛋白、高脂肪的食物，回避异味食物，如蒜、葱、韭菜。
