更年期现象能过去多久

更年期现象一般需要3-10年才能过去。

更年期是自然更年期前后的生理阶段，是从生殖期到老年期的过渡阶段，是衰老过程中的正常环节，而不是疾病的迹象。大多在40-60岁之间，可分为绝经过渡期、围绝经期和绝经后期。更年期的根本原因是生理或病理或手术引起的卵巢功能衰竭。卵巢功能一旦衰竭、切除和破坏，卵巢分泌的雌激素就会减少，引起器官和组织的退行性变化，出现潮热、潮红、月经周期不规则、不耐烦、焦虑、抑郁、兴奋等一系列症状。通常，这种情况会根据自己的情况持续3-10年。

更年期要保持生活规律，少吃动物脂肪，多吃蔬菜水果，避免饮食不当，避免烟酒。为了预防骨质疏松症，更年期还应坚持体育锻炼，增加日晒时间，摄入足够的蛋白质和钙食物。此外，建议更年期间不断学习和思考，学习科学文化新知识，开阔心胸，防止大脑废用性萎缩。还可以通过旅游、烹饪、种花、编织、跳舞等方式获得集体生活的友谊、精神寄托。