女性来月经前可适量吃虾。
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推荐用量:120g(5~7)/天。
女性在月经前受到激素水平的影响,可能有食欲不振、身体疲劳等症状,可以吃一些营养价值高的食物来改善。虾的营养价值相对较高,摄入后可以补充蛋白质、维生素、脂肪、胆固醇、不饱和脂肪酸等,但也可以增加饱腹感。虾不是一种刺激性食物,不会影响月经量和月经时间。
虾可以煮,也可以炒,以避免过量食用,不建议虾和柿子、葡萄、山楂等食物一起吃,单宁酸很容易与蛋白质相互影响。虾的嘌呤含量相对较高,但也是一种过敏性食物,痛风患者,对虾过敏不应该吃,可能会有各种不适。
女性在月经前需要保证充足的睡眠,不能长时间熬夜,还要保持愉快的心情,避免过度焦虑。