月经期间能跑步吗

例假通常是指月经，月经一般可以跑步，但要控制跑步时间。

月经是女性生殖功能成熟的主要标志，主要由子宫内膜周期性脱落和出血引起。女性月经期间身体会比较虚弱，要注意局部卫生，使用透气性好的内衣和质量安全的卫生巾，避免感染。此外，在此期间不能进行过度的体力劳动，以免加速子宫内膜脱落，导致月经血过多，但在此期间可以适当跑步，有助于提高身体免疫力。跑步时一定要控制时间，如果时间过长也会导致身体疲劳，从而影响身体健康。

女性在月经期间应加强营养，可以吃一些瘦肉、牛奶等营养食物，可以补充身体所需的营养，对健康有益。避免吃辛辣、生冷的食物，如冰淇淋、胡椒粉、胡椒粉等，以免刺激胃肠道引起腹胀、腹泻等症状。