抑郁症患者如何自我调养

抑郁症患者在治疗和康复过程中，也要进行自我调理，可以尝试以下操作方法。

1、自我调整：抑郁症患者不能要求自己像健康人一样生活和工作。他们应该主动适当调整自己的学习、工作和生活方式，以便尽快适应不断变化的环境。

2、保持情绪稳定：有意识地避免紧张、恐慌和其他刺激，不要看惊险的恐怖电影、电视和书籍，尽量不要和别人谈论太激烈或可怕的话题。

3、积极参加体育活动：抑郁症患者可以适当安排旅行，增加与社会接触的机会，获得乐趣，但尽量与他人一起旅行。此外，每天坚持适当的锻炼不仅能消除焦虑，恢复自信，还能有效防止抑郁症的复发；看轻松愉快的电视、电影，做你感兴趣的事情，学会娱乐自己，可以让心情舒适，精神快乐。

4、让生活形成规律：抑郁症患者要养成良好的生活习惯，形成规律，保证充足的睡眠，避免吃辛辣刺激性的食物。

5、定期自我测试：患者应定期自我测试抑郁的严重程度，以了解病情的严重程度。如有异常，应尽快治疗，争取尽快康复。