坐月子十大禁忌蔬菜

坐月子是我国产妇产褥期的俗称。在此期间，没有特殊禁忌的蔬菜，但要避免容易导致牛奶回流的食物。常见的有韭菜、香椿、黄花菜、麦芽、麦片、麦奶精、生山楂、花椒等。但由于个体差异，部分产妇食用后不会出现牛奶回流的症状，一旦出现异常，可立即停止食用。

同时，也要尽量避免吃刺激性、不易消化、易引起便秘的食物，如大蒜、辣椒、红薯、年糕等。尽量少吃产气食物，如大豆、土豆、洋葱等，容易引起产妇肠胃不适。此外，还应避免食用腌制、发霉、腐烂的蔬菜，选择保质期短的新鲜食物。

建议产妇在分娩期间调整饮食结构，合理安排饮食。保持富含蛋白质、高维生素、钙和铁的多样化饮食，如鸡蛋、牛奶等，使产妇营养均衡。选择大量的营养汤，多样化的主食和丰富的水果和蔬菜，如卷心菜、西兰花、西红柿、苹果、香蕉等。避免吃酸辣、生冷的食物，少吃甜食。

同时，建议少吃多餐。主菜应保持一荤一素一汤。下午可以选择零食和水果，早晚可以选择粥和面汤，保证产妇的营养供给和哺乳新生儿的需求，防止便秘。