如何恢复产后耻骨痛

产后耻骨痛可通过尽快活动、加强饮食营养、骨盆修复、佩戴骨盆矫正带等四种方法恢复。产后耻骨痛是一种常见现象，主要指大腿根部撕裂样疼痛。如果症状严重，建议检查是否有骨盆松弛。

1、尽快下地活动

产后耻骨痛，如果身体条件允许，最好活动，如果是剖腹产，术后24小时左右适当的活动不仅可以缓解耻骨疼痛，还可以帮助肠道蠕动，减轻腹胀。此外，还可以进行骨盆运动，可以促进骨盆和肌肉的修复，缓解耻骨疼痛。

2、加强营养

耻骨痛患者多注意饮食，多吃富含钙、蛋白质的食物，如核桃、鸡蛋、牡蛎、虾、牛奶等。同时，也应该控制体重，尽量不要吃太油腻、高脂肪的食物。

3、盆骨修复

产后耻骨疼痛可能是由骨盆松弛引起的，针对这种情况，应及时进行骨盆修复，如使用设备进行修复和手动复位。

4、佩戴骨盆矫正带

骨盆矫正带可促进骨盆恢复，缓解耻骨疼痛。现在市面上的骨盆矫正带有很多种，一定要选择适合自己的。

出现异常症状，建议积极就诊，在医生指导下治疗，可促进恢复。