便秘怎么办快速排便

便秘一般可以通过饮食调整、适度运动、定时排便、腹部按摩以及使用药物的方法，从而达到快速排便的目的。

1、饮食调整：需要增加膳食纤维的摄入量，比如多吃蔬菜水果以及全麦谷物和豆类等，可以刺激肠道蠕动，帮助顺畅的排便。同时要多补充水分，有助于软化粪便。

2、适度运动：如散步、慢跑等适度的运动，可以刺激肠道蠕动，帮助大便的排出。

3、定时排便：应养成定时排便的习惯，即使没有便意，也要定时去厕所。

4、腹部按摩：可以给予肚脐位置的顺时针按摩，可以有效刺激肠道蠕动，促进排便。

5、使用药物：可以遵医嘱通过使用开塞露或者乳果糖口服液等，能够达到润肠通便的作用。

上述用药需遵医嘱使用，不能私自用药。如果便秘症状持续较长时间或严重，建议及时就医，寻求专业治疗。

注意事项：日常应保持良好心态，不要焦虑紧张。同时要多注意卫生，保持充足睡眠，不能熬夜。