80岁老人吃什么钙容易吸收

80岁老人可以吃芝士、豆腐、鱼类、乳制品和绿叶蔬菜等补钙容易吸收，详情如下：

1.芝士：芝士富含高质量的钙，而且其中的乳糖和乳酸能够帮助钙的吸收，适合老人消化吸收。

2.豆腐：豆腐是植物性的钙来源，含有丰富的钙和植物雌激素，有助于骨骼健康，并且易于消化吸收。

3.鱼类：鱼类尤其是沙丁鱼、鲑鱼和鳕鱼含有丰富的钙和维生素D，维生素D有助于钙的吸收和利用，同时鱼肉也易于老人消化。

4.乳制品：乳制品如牛奶、酸奶和奶酪含有丰富的钙，而且其中的乳糖和乳酸有助于钙的吸收，适合老人摄取。

5.绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、芥蓝和韭菜富含钙和维生素K，维生素K有助于骨骼健康，并且绿叶蔬菜中的纤维素有助于消化和吸收。

老人在摄取钙的同时还应注意合理搭配其他营养，避免钙摄入过量或者与其他药物相互影响。同时，老人应适量晒太阳，以促进维生素D的合成和钙的吸收。建议在医生或营养师的指导下进行钙的摄取和补充，以满足老人的营养需求。