便秘食疗有哪些方法

经常便秘的患者可以用魔芋糊和蜂蜜一起吃，可以缓解顽固性便秘。此外，你也可以在早上喝一勺芝麻油。同时，平时喝一些冰糖炖香蕉、米醋蜂蜜饮料、鲜枸杞茶、蜂蜜决明子、吃凉木耳、煮大豆，都可以治疗便秘。便秘主要与饮食和生活习惯有关。如果饮食不适度，通常运动较少，不喜欢喝水，很容易导致肠蠕动缓慢，最终导致便秘。偶尔便秘可能对人们的身体没有什么伤害，但从长远来看，它会导致新陈代谢缓慢，体内毒素增加。那么，便秘的饮食疗法是什么呢？

　　1、魔芋与蜂蜜混合：将新鲜魔芋炸成汁，放入锅中煮成糊状，然后放入碗中与蜂蜜混合。蜂蜜的选择，最好是冷蜂蜜，如黄连蜂蜜、紫云英蜂蜜。你可以每天吃两勺，早上空腹吃得更好，这样你就可以治疗顽固的便秘。
　　2、早上起床喝芝麻油：经常便秘的患者，每天起床后，服用一勺芝麻油和温水，也能缓解便秘。因为芝麻油含有卵磷脂，有润肠的作用，可以软化大便，避免大便过度干燥引起的便秘。
　　3、冰糖炖香蕉：将两三个香蕉去皮切成块，加入适量冰糖，用水慢火炖。因为香蕉性寒，可以清火生津，有润肠的作用。如果选择香蕉作为原料，即使皮肤煮熟后也会吃。
　　4、米醋蜂蜜饮料：准备两勺米醋和两勺蜂蜜，然后加入五倍的温水，搅拌后饮用，可促进胃消化，建议饭后饮用，效果更好。米醋有促进排便的作用，但会直接损害胃肠壁，所以需要稀释后饮用。
　　5、凉木耳：将木耳用热水浸泡洗净，放入碗中，加入适量芝麻油和酱油后食用。连续吃两次凉木耳可以缓解便秘。
　　6、鲜枸杞茶：将30克枸杞洗净捣碎，然后用开水冲洗而不是茶，每天服用一次，连续服用三天，可以起到排便的作用。但不要喝太多，否则会引起严重腹泻。
　　7、煮大豆：新鲜大豆洗净后，用温水浸泡，然后即将煮熟，加入少许盐，然后取出。建议每天吃50克左右，可发挥温和排便的作用。
　　8、蜂蜜决明子：将50克决明子放入锅中炒熟，捣碎，再加入200毫升水，用文火慢慢煎10分钟。每次喝的时候，加入适量的蜂蜜开水，早晚两次。一般服用后会有效果。