女人在生理期吃什么好

女性的身体抵抗力相对较弱，所以她们应该尽可能多地休息。我们还应该合理安排一日三餐，以确保健康的饮食。如果饮食不当，可能会引起月经疼痛，甚至对自己的健康产生不良影响。那么，女性在生理期吃什么呢？以下是女性生理期的健康饮食。

一、橄榄油蔬菜沙拉：准备一个鸡蛋、一个西红柿、一个玉米、适量的西兰花、盐和橄榄油。鸡蛋煮熟，去壳切丁备用，西红柿切丁备用，将玉米粒和西兰花放入热水中煮熟，然后将所有成分放入碗中，加入一小勺盐和一点橄榄油，搅拌均匀，直接食用。橄榄油蔬菜沙拉可以起到减肥的作用，还可以增强身体的免疫力，对月经便秘也有很好的防治作用。

二、玉米胡萝卜排骨汤：准备适量的排骨、胡萝卜、玉米和各种调味品。先将胡萝卜去皮切块备用，排骨清洗干净，焯水去血后备用，玉米切成小块。将适量的水放入锅中，将排骨、玉米块和胡萝卜块放入锅中，用小火炖两小时，最后加入盐味精和调味料。

三、鲑鱼三明治饼干：准备一个煮鸡蛋、适量的酸奶、鲑鱼、黄瓜和小苏打饼干。黄瓜切成颗粒备用，鲑鱼清洗干净，切成薄片，放入沸水中加热，煮鸡蛋切成两半。将鲑鱼、黄瓜和鸡蛋一起搅拌，最后倒入适量的酸奶，搅拌均匀，最后夹在苏打饼干中直接食用。

以上饮食非常适合女性生理期，不仅能补充身体营养，还能起到减肥和改善便秘的作用。女性在生理期要保证饮食清淡易消化，不要吃各种辛辣刺激和冷食。如果有痛经，可以选择喝一杯红糖水，具有补中益气、活血化瘀的作用，既能改善痛经，又有利于经血顺利排出。