50岁更年期如何调理

1、注意饮食调理：事实上，无论什么时候饮食都很重要，50岁的女性保养饮食调理尤为重要。如果你因为更年期而头晕、失眠、情绪不稳定，你可以买富含B族维生素的食物吃，常见的食物含有粗粮、豆类、瘦肉、牛奶等。如果这个时候月经频繁，经血量大，可以买蛋白质含量高的食物吃，比如鸡蛋、瘦肉、豆类等。其实这种情况需要调理，否则严重的话可能会导致贫血。对于体重增加、胆固醇增加的女性，最好吃含有高质量蛋白质和低胆固醇的食物，生活中常见的有瘦肉、鸭肉、鱼等。事实上，适当补充激素是有益的，利大于弊。

2、保持好心情：事实上，心情一直很重要，50岁的女性应该注意保持好心情，以积极的态度面对生活中的一切。良好的情绪可以增加和协调大脑皮层和神经系统的兴奋，让一个人看起来精力充沛，食欲增强，睡眠稳定，所以好心情对整个人的精神面貌有很大的影响。坚持多运动：50岁的女性平时要做运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，这些平时都可以做并持之以恒。如果平时适当运动，可以加速血液循环和新陈代谢，骨质疏松的发生率也会降低。而运动能让人心情好。

更年期妇女应吃猪心、芹菜、枣、山楂、枣、桑葚等食物；应多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、蘑菇、蘑菇、动物肝脏、肾脏、瘦肉、牛奶、蔬菜、水果等；应用植物油烹饪，如豆油、葵花籽油、芝麻油、玉米油、花生油；多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、甘蓝、油菜、西红柿、胡萝卜、黑木耳、山楂、橘子、鲜枣、香蕉、梨、苹果等。