预防颈椎病和腰椎病

腰椎病和颈椎病在办公桌上更常见。为了预防这两种职业病，我们必须注意方法，以便用一半的努力得到两倍的结果。建议平时保持正确的坐姿，办公桌工作一小时起床休息，锻炼肌肉和骨骼，注意腰部和颈部的温暖，防止感冒。

现在很多人坐在办公室工作，回家也面对电脑，很长一段时间，一些职业病，如腰椎病和颈椎病，会开始上门。腰椎病和颈椎病说大不大，说小也不小。腰椎病和颈椎病会引起疼痛，严重者可能会使患者坐立不安，疼痛难忍。这种职业病并非不可预防，强调预防方法，可以最大限度地降低腰椎病和颈椎病的发病率。那么如何预防腰椎病和颈椎病呢？腰椎病和颈椎病的主要原因是长期劳损，再加上椎间盘的退行性变化，因此出现了腰椎病和颈椎病。

1、保持正确的姿势：坐姿不正确或长期低头是腰椎病和颈椎病的主要原因。坐姿不正确，使腰椎承受力过大；当你低头工作或使用手机时，人体的颈椎会承受几倍的重量，随着时间的推移，导致椎间盘移位，形成腰椎病和颈椎病。

2、注意保暖：当腰椎和颈椎长期受凉时，这些部位的血液循环可能会受阻，从而为诱发疾病埋下深层隐患。

3、多锻炼肌肉和骨骼：长期在办公桌前工作的人建议定期起床锻炼腰椎和颈椎。例如，转动你的脖子和腰部（建议每小时起床10分钟）。

腰椎病和颈椎病是现代城市人常见的职业病，多见于办公桌工作人员。为了预防腰椎病和颈椎病，我们必须注意方法，以便用一半的努力得到两倍的结果。建议平时保持正确的坐姿，办公桌工作一小时起床休息，锻炼肌肉和骨骼，注意腰部和颈部的温暖，防止感冒。