腰痛按摩后有哪些注意事项

腰痛实际上是一种相对复杂的疾病，腰痛的原因往往是多方面的，如创伤、疲劳、妇女生理期、腰椎肿瘤、腰椎畸形等。更常见的是由疲劳引起的腰痛，许多人会选择按摩来缓解腰痛，但往往不知道按摩后的注意事项，所以腰痛越来越严重，那么按摩后的注意事项是什么呢？

1、睡硬板床：

睡在硬床上可以减少腰部活动，放松腰部肌肉，对缓解腰痛症状有很大帮助。如果按摩后睡在柔软的床上，可能会使腰部肌肉始终处于紧张状态，影响按摩的效果。

2、腰部保暖：

腰痛患者按摩后应特别注意腰部保暖，按摩是放松腰部肌肉，感冒后腰部肌肉和血管收缩，产生更多的代谢废物，从而加重腰痛症状。所以腰部按摩后，一定要注意保暖，尽量穿高腰裤，晚上盖被子，不要把空调或风扇吹到腰上。

3、避免长时间坐着或站着：

腰部按摩后要多活动，避免长时间坐着或站着。无论是坐着还是站着太久，都会增加腰肌的负荷，加重腰痛的症状。

4、增加膳食营养：

对于腰痛患者，按摩后也应增加营养。多吃富含蛋白质和纤维素的食物，补充身体的各种营养，提高身体的免疫力。不要吃辛辣的食物，以免加重病情。

5、避免过度劳累：

过度劳累会大大加重病情。按摩的目的是有效缓解腰痛。如果在此期间经常从事繁重的体力劳动，必然会影响治疗效果，加重腰痛。

以上是腰痛按摩后的一些注意事项，主要是保暖和休息。按摩后短时间内最好不要洗澡，以免感冒，不要进行大规模运动，以免拉伤腰部肌肉。如果按摩后腰痛越来越严重，需要及时就医，了解具体原因后对症下药。