维生素B族的功效

维生素B族包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B12、维生素B9、维生素B7等。维生素B族具有增进食欲、制造抗体、参与体内脂质代谢、抑制呕吐等功效。

1、维生素B1：

它是糖代谢中辅羧酶的重要组成部分，主要维持碳水化合物的正常代谢，具有增进食欲、维持神经正常活动的作用。

2、维生素B2：

参与体内的生物氧化和能量生成，参与体内的抗氧化防御系统，可以提高身体对环境应激的适应性。

3、维生素B3：

它具有参与体内脂质代谢、组织呼吸氧化和糖无氧分解的作用。

4、维生素B5：

它具有制造抗体的作用，在保持头发、皮肤和血液健康方面发挥着重要作用。

5、维生素B6：

它具有参与烟酸形成和氨基酸运输的作用。同时具有抑制呕吐、促进发育的作用。

6、维生素B12：

它能促进红细胞的发育和成熟。维生素B12还参与胆碱的合成，缺乏胆碱会影响脂肪代谢，产生脂肪肝。

7、维生素B9：

参与嘌呤和胸嘧啶的合成，参与氨基酸代谢，参与肾上腺素、胆碱、肌酸等血红蛋白和甲基化合物的合成。

8、维生素B7：

参与体内二氧化碳的固定和羧化过程，帮助人体细胞将碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为可用的能量。