坐硬板凳屁股骨头疼怎么了

落枕是指颈部肌肉突然受伤或扭伤导致的疼痛和僵硬感。以下是一些建议来缓解落枕的不适： 1. 休息和保持颈部稳定：避免过度活动和转动头部，尽量保持颈部稳定，给受伤的肌肉充分休息。 2. 冷敷和热敷：在最初的48小时内，可以应用冷敷物（如冰袋）来减轻疼痛和肿胀。之后，可以尝试使用热敷（如热水袋）来放松肌肉。 3. 轻度颈部伸展操：进行轻度颈部伸展操可以帮助缓解落枕症状。但请务必轻柔进行，并在疼痛加重时停止。 4. 疼痛缓解药物：非处方的非甾体类抗炎药（如布洛芬）或局部使用的止痛药膏可能有助于减轻疼痛和炎症。

首先明确一点，补钙更建议食补，因为易吸收且安全性好。服用药物的话，推荐葡萄糖酸钙，注意有糖尿病不能用。平时注意减少发病关节的高强度使用，同时增加关节周围肌肉的锻炼，分担关节负担。