如何预防卵巢早衰

如何预防卵巢早衰？

预防卵巢早衰的方法有很多。首先要保证充足的睡眠，注意饮食中营养的平衡。日常生活和工作中要避免久坐，然后要避免堕胎，学会调整不良情绪。

1、保证充足的睡眠
　　预防卵巢早衰的方法之一是确保充足的睡眠，良好的睡眠可以使身体疲劳更快地恢复，但也可以对卵巢起到很好的维护作用。每天至少睡7~8小时，尽量在晚上10点前睡觉，偶尔熬夜也没关系，但不能长时间熬夜。
　　2、注意营养均衡
　　如果女性朋友平时能注意均衡的日常饮食和营养摄入，对预防卵巢早衰也很有帮助。平时的饮食不仅要摄入足够的蛋白质，还要保证维生素和矿物质的充足摄入。如果有挑食或偏食的习惯，身体可能会出现营养不良，容易出现卵巢早衰。
　　3、避免久坐
　　女性朋友在日常工作和生活中，尽量避免久坐。如果长时间坐着，很容易影响盆腔生殖器官、卵巢和子宫的血液循环，从而导致卵巢的营养供应问题，进而导致卵巢早衰。如果需要做工作，建议每隔一小时起床一次，保持卵巢血液循环畅通，从而延缓卵巢衰老。
　　4、尽量避免流产手术
　　女性卵巢早衰的原因有很多，多次堕胎手术就是其中之一。因此，为了预防卵巢早衰，我们应该尽量避免堕胎手术。如果我们暂时没有生孩子的计划，我们必须在做爱时做好避孕工作，这样可以减少意外怀孕和堕胎手术的可能性。
　　5、学会调整不良情绪
　　不良情绪会使人的情绪特别糟糕，这也会使身体非常沮丧和不舒服，对卵巢的健康有很大的影响。如果女性朋友不想有卵巢早衰，那么她们必须学会调整不良情绪，尽可能地释放压力。