脚扭了没肿但是会疼怎么办

脚扭了没肿但是会疼怎么办？

在生活中不小心扭伤脚是一种非常常见的运动损伤，身体健康的朋友休息一天可以自己恢复，扭伤更严重会出现脚肿胀，脚疼痛，甚至无法行走反应。有时扭伤的脚会出现脚肿胀，但非常疼痛的反应，此时有针对性的治疗，以防止脚肿胀的发生。

1、冷敷：生活中脚扭伤时，要注意第一时间冷敷。冷敷能防止脚肿反应，有效缓解疼痛。有些朋友扭脚后没有肿胀，但有疼痛，选择冷敷可以防止问题加重，及时冷敷也有助于治疗。冷敷时可选择冰袋、冷饮，冷敷时间不宜过长，最好冷敷10分钟休息2分钟。另外，在寒冷季节冷敷脚部要注意脚部保暖，还要适当缩短冷敷时间。

2、热敷：脚扭伤24小时后，热敷可以帮助治疗，热敷可以加速脚的血液循环，促进扭伤的恢复。针对脚扭伤无肿胀但疼痛的问题，可选择浸泡脚、毛巾热敷等方法，热敷应注意控制温度，避免温度过高导致烫伤问题。此外，如果脚扭伤位置有伤口，最好不要热敷，直到伤口愈合。

以上是脚扭不肿，但会疼的两种解决办法。患者在治疗过程中要注意观察脚踝的反应，如有频繁的抽痛、刺痛，要注意尽快到医院检查。另外，治疗时要注意多休息，尽量避免跑跳动作，同时要注意保证身体有足够的睡眠时间，这样才能加速身体的恢复。如果条件允许，可以选择按摩、针灸进一步治疗。