失眠多梦如何调理

失眠多梦如何调理？

1、多放松自己的心情
　　很多人长期失眠是由过度精神紧张引起的，尤其是长期处于高压工作状态时，容易出现严重失眠。这时，他们需要适当地放松情绪。你可以自己出去散步，或者在休息时间看一些有趣的视频，尽量避免精神紧张，此外，在安排工作和学习时，你需要根据自己的特点，尽量不要有太高的期望。
　　2、催眠疗法
　　对于长期失眠和多梦，以简单的方法不能有效调节，可以催眠患者。这种方法通常需要专业人士来进行，通过某些方式让患者尽快进入睡眠状态，从而缓解失眠和多梦引起的身体疲劳。

3、保持正常的生活习惯
　　生活不规律也可能使人难以正常休息，此时也会出现失眠和梦，所以通常最好能按时睡觉，按时起床，尽量不要熬夜。如果你需要加班，最好不要在晚上喝太多的咖啡或浓茶，否则它会扰乱生物钟，破坏正常的睡眠规则。

4、创造一个良好的睡眠环境
　　晚上睡觉前，尽量保持室内安静舒适。这时，你可以听一些轻音乐或软化灯光，创造一个更舒适的睡眠环境，这对改善睡眠非常有帮助。尤其是晚上睡觉前不要剧烈活动，也不要看刺激的电影。