如何预防乳腺增生的发生和发展

如何预防乳腺增生的发生和发展？

一般来说，可以通过改善饮食习惯、保持良好情绪、定期按摩乳房等方法来预防乳腺增生的发生和发展。

1、改善饮食习惯：

平时注意清淡饮食，多吃富含维生素、微量元素和微量蛋白质的食物，如果蔬、牛奶、鱼等；少吃脂肪含量高的食物，如肥肉、花生等。同时，不要使用含有激素的避孕药和美容产品，这些物质可能会导致乳腺增生。

2、保持良好情绪：

经常生气会导致人体内分泌紊乱，雌激素分泌异常，乳房受雌激素的影响会出现增生。在情绪良好的情况下，内分泌系统和卵巢将保持正常状态，正常排卵，孕酮、雌激素等激素的分泌，乳房不会出现增生，增生的乳房将在孕酮的作用下逐渐恢复正常。

3、经常按摩乳房：

按摩乳房可以在一定程度上排出体内毒素，降低乳腺增生的可能性。

此外，加强锻炼、穿合适的内衣、热敷乳房等对预防乳腺增生的发生和发展也有一定的作用。