女性缺铁性贫血吃什么

女性缺铁性贫血吃什么？

女性缺铁性贫血：

首先，可以多吃富含铁的食物。红肉和动物肝脏含有更多的血红素铁，更有利于人体的吸收。吸收率可达30%~60%以上。因此，多吃动物性食物有助于改善女性缺铁性贫血，多吃鸡肝、鸭肝、猪肝、猪肚、猪血、鸭血等。在植物性食物中，菠菜、真菌、蘑菇、红枣，或金针菜、海带、紫菜也含有更多的铁，可以适当多吃。

第二，可以多吃富含维生素C的新鲜水果，因为维生素C能促进铁的吸收。

第三，也可以适当多吃富含优质蛋白质的食物，比如可以多吃鱼、虾、瘦肉等。