多梦不失眠怎么调理

多梦不失眠怎么调理？

多梦，属于睡眠质量差的问题，可以考虑安神补脑液等。多梦，中医疾病，是指睡眠不真实、睡眠混乱、醒来后头晕疲劳的症状。多梦常伴有失眠，导致经常无法获得正常睡眠，并有头晕、健忘等症状作为主要表现。

1、体育锻炼

定期锻炼，找到适合自己的减压方法。例如：静坐、练习放松和细长的呼吸方式、从事自己感兴趣的活动、保持愉快的人际交往等，可以避免陷入更年期的抑郁风暴，不要让精神障碍剥夺睡眠。

2.泡热水脚

失眠也可能是由心脏和肾脏缺乏引起的，也就是说，从11点到凌晨1点不睡觉，熬夜导致失眠和更多的梦。如果你能坚持每天晚上睡觉前用热水浸泡脚半小时，睡眠质量会显著提高，如果条件允许，你可以做休息足疗，更多的穴位，更多的足疗可以有利于睡眠。

3、睡觉前不要兴奋

睡眠是大脑神经细胞从兴奋到抑制的保护性反应。如果睡前太兴奋，必然会影响抑制过程，表现为睡眠困难或睡后多梦，使大脑无法得到充分的休息。因此，睡前半小时不要剧烈活动，不要大声玩耍，不要看电视或电影太晚。

4、喝一杯加蜜牛奶

古代民间流传着这样一句话：“盐汤，黄昏蜂蜜。”也就是说，早喝淡盐开水，晚喝蜂蜜水。根据外国医学专家的研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝一杯蜂蜜牛奶可以帮助睡眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，以避免早起，特别是对经常失眠的老年人。

5、梳头

古医生发现头部穴位较多，通过梳理，可发挥按摩、刺激作用，可平肝、风、开窍、神、止痛等。早晚用手指梳头皮发红发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早睡。