冬天来了如何预防心血管狭窄疾病的形成

冬天来了如何预防心血管狭窄疾病的形成？　
　　所谓心血管狭窄，是指心脏上的冠状动脉狭窄，实际上是由冠状动脉粥样硬化引起的。当狭窄到一定程度导致心肌缺血时，就是冠心病。
　　1、饮食调理：合理饮食，不偏食，不宜过量。控制高胆固醇、高脂肪食物，多吃素食。同时，要控制总热量的摄入，限制体重的增加。平时注意低盐低脂饮食，少吃甜食，少吃脂肪、动物内脏、蛋黄等油性食物，少吃，限制反式脂肪酸的摄入。多吃蔬菜和优质蛋白质，如鱼、虾、瘦肉和豆制品。
　　2、运动调理:增加运动量，每天至少行走1万步，每周至少行走2次中等强度30分钟以上的运动，关键是持之以恒，循序渐进。这有助于降低血脂水平，保持健康和快乐。
　　3、生活方式调理：戒烟戒酒，生活要有规律，避免过度紧张；保持充足的睡眠，注意劳逸结合。
　　4、心理调节：保持心情舒适，消除紧张和焦虑，冷静下来。冠心病患者往往脾气暴躁，容易生气和冒犯他人。我们必须经常提醒自己冷静下来，增加耐心，增强康复能力。
　　5、积极预防和治疗老年慢性疾病：如高血压、高脂血症、糖尿病等，这些疾病与心血管狭窄密切相关。