如何治疗恐惧症?
恐惧症是一种典型的恐惧症临床表现类型,患者的恐惧症状主要表现为社会情况,一些严重的患者甚至在想要社会活动时有一些不由自主的恐惧症状,需要治疗。
1、松弛训练法
当你感到紧张,心跳太快时,你可以改变你的视线,改变你的姿势,说两个问候等等,这样你就可以克服焦虑。
2、认知平衡法
社会恐惧主要是由自卑和其他心理不平衡引起的。当自卑导致胆怯时,你可以从内心进行自我平衡,不要完全否认自己;相反,多想想自己的优势,以产生信心。
3、气氛转换法
在与他人交流时,由于某些原因,我们可能很难说话,从而导致心理紧张。在这个时候,你可以改变主题来缓解气氛。当气氛和谐,有利于表达真实感受时,我们可以冷静地解释我们的意图。
4、模仿法
经常有意识地注意观察和模仿一些冷静、善于沟通、活泼开朗的人,克服自己的弱点,根据自己的气质形成自己的风格。
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