抑郁症睡不着怎么办呢

抑郁症睡不着临床上称之为抑郁症睡眠障碍，多由于社会、心理因素诱发大脑机能失调所致，如工作和学习负担过重，可造成患者持续性精神过度紧张、疲劳等，或者因为工作环境及家庭矛盾，使其产生压抑、忌恨、委屈等负面情绪，从而出现抑郁症睡眠障碍。可通过药物治疗、心理治疗、物理治疗及干预治疗等办法来缓解。

抑郁症睡不着的治疗方法：

1、药物治疗：在医生的指导下，系统、合理地应用抗抑郁药物和助眠药物，如氟西汀、帕罗西汀、地西泮等；

2、心理治疗：让患者了解自身病情及发病原因，同时清楚认识导致自身疾病的心理因素，拥有纠正自身不良心理的决心。同时予以患者心理支持，安抚其不良情绪，减缓其焦虑、抑郁感；

3、物理治疗：如经颅电刺激治疗、经颅磁刺激治疗等，疗效明显，无明显不良反应；

4、干预治疗：鼓励患者增加日间活动，减少日间睡眠，避免造成夜间失眠。睡前根据患者要求设定温度和湿度，保持室内安静，根据患者睡眠习惯，可通过耳塞、播放轻音乐等，以利于患者入睡。同时应避免睡觉前饮用刺激性的饮料如咖啡、茶，避免剧烈运动，以免导致精神兴奋，影响入睡。

注意事项：

从心理上需要注意调整自我心态，不要过度紧张和苦恼，睡前不要看刺激或恐怖的电视避免影响睡眠或做噩梦。睡前也要避免喝兴奋提神的饮料比如咖啡可乐茶叶等，这些都会影响到睡眠。