一般可以通过合理运动、注意自我检测、做好自我保护来预防运动蛋白尿。
1、合理运动:平时运动要注意身体负荷,不要做任何超过身体负荷的运动。同时,要根据自己的年龄和身体状况进行合理的锻炼。运动时要循序渐进,逐渐增加运动量,让身体适应,防止运动蛋白尿的发生。
2、注意自我检测:经常从事体育活动的人和专业运动员应定期进行体检,尤其是尿常规检查。如果发现蛋白尿,应及时查明原因。如果是过度运动引起的,要及时调整运动量。
3、自我保护:运动时要有自我保护意识,注意运动安全,不要在坚硬的水泥地面上运动。另外,长跑、硬地打球容易引起腰痛,影响肾脏健康,所以要注意控制时间。
在日常生活中,要注意穿弹性、厚度适中的运动鞋,纠正不良的运动姿势。
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