便秘应该如何预防

便秘应该如何预防？

便秘人群约50人％；是功能性便秘，这部分人可以预防。
      1.避免食物过细，减少结肠运动刺激，引起便秘。
      2.避免排便习惯的干扰：由于精神因素、生活规律的变化、长途旅行过度疲劳等不能及时排便，容易引起便秘。
      3.避免泻药滥用：泻药滥用会削弱肠道敏感性，形成对某些泻药的依赖，引起便秘。
      4.合理安排生活和工作，实现工作和休息的结合。适当的文化和体育活动，特别是腹肌运动，有利于改善胃肠功能，对于久坐、少运动、高度集中的脑力劳动者更为重要。
      5.养成良好的排便习惯，每天定期排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。排便时不要忽视，及时排便。尽量方便排便环境和姿势，避免抑制排便，破坏排便习惯。
      6.建议患者每天至少喝6杯250ml水，中等强度运动，养成定期排便的习惯（每天2次，每次15分钟）。餐后醒来和结肠的动作电位活动增强，粪便进入结肠远端，所以早上和餐后是最容易排便的时间。
      7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病。