什么措施可预防心包积血

什么措施可预防心包积血？

   预防心包积血的措施如下：

1．双臂保持扩胸动作，同时左、右腿轮流高抬腿与腹平齐，各10次共做20次。锻炼心肌、腿肌和促进血液循环。

2．左臂向上向后拉，右臂向下向后拉，双臂交替拉。右、左腿配合手臂运动，交替抬高，腹部平齐。每10次做20次，深呼吸更有效。与前一个动作相辅相成。

3．双手握住栏杆或阳台护栏，做斜卧撑20次。能锻炼心、肺、臂肌，使心肌纤维粗大有力；冠心病患者侧支血管增多，管腔增大。

4．在床上或干净、无尖锐物的草地上爬行，左、右手各行10步，共20步。科学实验表明，四肢爬、跑类动物经常活动其前肢，能充分锻炼心肺功能，增强心血管血流量，通疲消脂，不会发生冠心病。同时还可锻炼腰部肌肉，防治腰推间盘突出。

5．快速上下楼梯。从底层到顶层，从顶层到底层，正反行走，可以有效锻炼心肺和心血管功能。老年人行走时，可以酌情扶栏杆上下。年轻人或中青年行走时，可以跨越两步一步或三步一步，加强运动量，逆行时稳定栏杆。上下楼梯不仅能有效预防冠心病，还能锻炼腰肌，预防腰肌劳损。