脚摔伤了，站起来很疼

建议采取以下措施： 1. 休息与活动限制：避免长时间的弯腰、提重物等加重症状的活动，保持适当的卧床休息。 2. 物理治疗：通过专业的物理治疗，包括牵引、按摩、热敷等，帮助缓解疼痛和减轻神经压迫。 3. 药物治疗：可以使用消炎止痛药物（如非甾体抗炎药NSAIDs）来减轻疼痛和炎症。对于疼痛严重的情况，可以在医生指导下使用神经痛药物。 4. 姿势调整：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间坐着或站立。可以使用腰部支撑物来帮助维持正确姿势。 5. 强化锻炼：在症状缓解后，通过适当的核心肌群和背部肌肉的强化锻炼，增强腰部稳定性，预防症状复发。 6. 注射治疗：对于药物和物理治疗效果不佳的患者，可以考虑在医生指导下进行硬膜外或神经根封闭注射，帮助减轻疼痛。 7. 手术治疗：如果保守治疗无效，且症状严重影响生活质量，可能需要考虑手术治疗，如椎间盘摘除术或椎间融合术等。

臀部两侧酸疼并且早晨起床时尤其明显，这种情况可能与肌肉或韧带的问题有关。常见的原因包括长时间不良姿势、肌肉劳损或轻微的肌腱炎等。MRI检查结果显示没有腰椎问题，说明疼痛可能与肌肉软组织相关。 建议如下： 1. **适当休息**：避免过度使用受影响的区域。 2. **热敷和冰敷**：可以在疼痛部位交替使用热敷和冰敷来缓解疼痛和炎症。 3. **物理治疗**：可以考虑寻求物理治疗师的帮助，通过特定的拉伸和强化练习来缓解疼痛。 4. **药物**：非处方的抗炎药物（如布洛芬）可以帮助减轻疼痛和炎症。 5. **调整姿势**：注意坐姿和站姿，避免长时间保持一个姿势。