腰肌劳损怎么恢复

其实不是说腰肌劳损只靠休息就是可以的，还是要通过一些运动来恢复的，平时的时候不要让自己的腰部太僵硬，也不要让自己的腰部太累，凳子上可以放一个靠背，累了，就靠上休息一下的。

第一，不睡席梦思，睡硬板床

席梦思一般来说都有两个面，一面软一面硬，如果你有轻微的腰肌劳损的症状出现，就不要再睡软的那面了，要睡硬板的那面哦!如果席梦思没有硬面，一定要换个硬板床哦!

第二，坐的时候椅背上放置靠垫

坐在座位上的时候，椅背和你的腰之间要有靠垫，靠垫尽量往下一点，这样你的腰会放松一点，你也就舒服很多了，这样能缓解你腰酸腰疼的症状哦。

第三，平时不要久坐，多做腰部运动

平时不要久坐，无论你的办公室文员还是其他，好是不要总是坐着，可以趁着你去茶水间或者其他地方的时候，多多活动，坐一个小时就起来活动下身体，多做要不运动。

第四，白天或者晚上多多跑步

跑步是活动全身的运动，趁着天气比较好，可以多多出去跑步，跑步的时候好穿着轻便，要穿合适的运动鞋，跑的时候全身要带动起来运动，才能起到好的效果哦。

第五，在床上尝试“双飞”动作

临睡前，可以趴在床上，手臂和腿部尽量往上，这个动作有点类似于孩子学舞蹈的时候“掉花篮”，可以让家人帮助的哦!坚持一段时间，很有效果的!

第六，去医院进行推拿按摩

如果觉得症状还不能够缓解的话，就和小编的朋友一样去医院治疗吧，医院的康复室里有专门给你按摩的哦，手法也比较好，基本上都能恢复的呢。

但是不是所有人的腰肌劳损都是适合去推拿的，还是要看个人的情况，还有要注意的是一定要去正规的医院推拿，千万不要去哪些小的门诊或者是什么推拿店推拿，不够专业的话，会让您的腰肌劳损越来越严重的哦。