抑郁症怎么办 4种方法带你走出抑郁症的困扰

抑郁症怎么办？

1、人际心理治疗

这种治疗方法主要用于治疗成人抑郁症急性期发病，这种治疗能够很好打的缓解抑郁症状，做好心理治疗，能够很好的改善抑郁病人的一些社交问题。可以很好的改善不正常的悲伤反应、人际冲突等情况，还能够缓解角色转变困难和人际交往缺乏等。

2、音乐疗法

关于抑郁症的心理治疗方法是比较受欢迎的一种之方法，其中常见的就是音乐疗法。要知道人体大脑边缘系统和脑干网状结构，对于我们身体中等的内脏及躯体功能，能够起到很好的调节作用，而音乐可以间接或是直接的影响到神经结构能，这样能够很好的消除抑郁烦闷情绪。

3、“泄洪”——释放不良情绪

如果将大家的心灵比喻成水库，抑郁、焦虑等不良情绪可以说是洪水。大家一定不能等到洪水溢出了堤岸，才想起要开闸放水。正确的做法就是发现有洪水的时候，就要及时的泄洪，给心灵留出容纳意外打击的能力。比较好的释放情绪的方法，就是直接向他人倾诉。

4、“空心”——放下压力

这的确是一个压力超负荷的社会。但是请记住，面对压力我们并不是毫无选择。很多时候，反而是我们主动地背起了大山。所以，请停止再讲“XXX给了我太大压力”、“我毫无办法”等诸如此类的话，换用另一种句式来表达同一件事，那就是：“我有压力是因为在面对XXX时，我是这么做的……实际上，我还可以那样做……”然后按照你所说的，真正替换你的行为。