拉不出屎怎么办 如何解决拉不出屎的情况
拉不出屎怎么办？
1.摄入膳食纤维
肠胃中只有足够的纤维素才能让肠道的蠕动保证正常，一旦饮食中的纤维素摄取量不够，就会让肠道的蠕动变得缓慢，从而出现便秘的情况。
因此摄入充足的膳食纤维是我们规律性排便的前提条件，膳食纤维进入肠道时不易被人体消化吸收，这是由于膳食纤维有很强的吸水性和持水性，可以增加我们大肠中的粪便重量从而让我们产生便意。
膳食纤维的好处不仅仅如此，它具有一定的持水性，可以让粪便变得更加柔软，从而轻松排出。
2.早上空腹喝水
体内的水分不足，同样是导致便秘的原因之一，长期的缺水会让肠道中的食物残渣水分被身体所吸收，这就导致大肠蠕动缓慢从而导致便秘。
因此在大便拉不出来怎么办的问题上专家建议，无论你是否存在有便秘的情况，每天早上起床后就应该养成空腹喝水的习惯。因为这个时候我们肠胃的运作比较快，水分能快速运输到大肠，增加便便的含水量，让粪便顺利排出。
因此我们早上起床后喝水是解决便秘情况的有效途径，我们应养成早上空腹喝两杯约240毫升水的习惯。
3.自制柠檬蜂蜜水
如果是由于饮食不当所导致的便秘，我们不妨通过自制柠檬水来进行治疗，其效果是非常有效以及明显的。准备3～5片柠檬片和一勺(20～30毫升)蜂蜜混合并装进小瓶里，密封后放入冰箱中，第二天把析出的蜂蜜柠檬混合汁液用温开水冲服即可，只要连续喝上几天就能达到很好的治疗效果。
柠檬蜂蜜水喝着是有很多的好处的，不仅能够排毒养颜，还能帮助我们很好的缓解便秘的情况的，所以我们要试试以上介绍的方法的，希望以上介绍的知识能帮助到大家的。
4.排毒通便汤
对于患有便秘的患者来说，面对大便拉不出来怎么办，多喝汤绝对是治疗便秘的有效途径，因为汤集合了水和汤汁的功能，通便效果不容忽视。
在平时患者不妨多喝凤梨苦瓜汤，做法非常简单，首先把排骨洗干净，苦瓜和凤梨切块，接着再把排骨放进锅里加酒和清水煮，25分钟后加入备用的苦瓜和凤梨。后炖煮30分钟，加盐调味即可。
