人乏力没精神怎么回事

什么是气虚?什么原因会造成气虚?

气虚就是指因为精气不足造成的一系列临床表现及症状。说白了气，是身体最基本的物质，由肾中的元精、肠胃消化吸收运化水谷之气和肺吸进的清气相互融合而成。气虚，指体质虚弱、脸色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头昏、动不动汗出、语声低下等。气虚是因亏虚从而造成气的促进、温煦、防御力、固摄和汽化作用的减低，进而造成机体的一些作用活动不高或衰落，抗病性工作能力降低。先天发育不足、后天性虚损、年迈孱弱、营养不良、病久未好、大术后及过度疲劳等都是造成气虚出現。

气虚对人体有什么伤害?

气虚并并不是一种病症，但却会给身心健康产生困惑。假如一个人平常讲话响声低弱、胸闷气短懒言、没精打采，总感觉容易疲劳、非常容易累，那他大多数是个气虚体质的人。气虚体质的伤害并并不是我们从表层上见到的胸闷气短、困乏、容易疲劳、容易出汗这么简单，这类身体素质的人因为身体机能不高，抗病症工作能力弱，通常会出现不耐受风、寒、暑、湿浊的特性，非常容易受风邪侵蚀，易重感冒、咳嗽等外感风寒病症或多功能性消化不良等以五脏六腑功能不高为主要表现的影响病症。一旦得了病，修复起來又通常比他人慢，影响工作中生活品质。

怎样抵抗气虚造成的困乏?

(1)适当健身运动：当代研究表明，低抗压强度且数次的健身运动，可在一定水平上加强气虚体质群体的五脏六腑作用，增强免疫力，对其抗病性工作能力有一定改进功效。尽管适当的健身运动具备抵抗气虚困乏的功效，但整体而言不建议在房间内开展高韧性运动健身或运动过量。最好是在气温比较好的状况下，到气体较为新鮮的室外开展有氧运动减肥。不但可以锻炼，还可释放压力肌肉，缓解情绪，做到减轻困乏的功效。抵抗气虚困乏的运动方式包含：散散步、跑步、登山、体操运动、瑜伽健身、游水、打篮球等。此外，一些传统式体育运动如八段锦、五禽戏、太极等均具备减轻困乏、增强抵抗力功效。

(2)留意饮食搭配：气虚者宜吃营养丰富、非常容易消化吸收的食品，例如牛羊肉、牛肉、枸杞子、鸡脯肉、生猪肉、淮山药、山参、黄芩、檽米、黄豆、薏米仁、红枣、草鱼、鲫鱼、鹌鹑、鳝鱼、虾、菌类等;忌吃破气耗气量的东西，总吃生冷食物性凉、油腻感肥甘、刺激性食物，忌酒烟。